副業会社員のメンタルヘルス管理術はどんな本？本文から学ぶ4つのポイント
私 も **5 ヶ月目** で **燃え尽き 寸前**。**そこ から の 復帰** で 学んだ 全部 を 書く。
燃え尽き の **段階**
この章では「燃え尽き の **段階**」を、実際に確認できる小さな手順へ分けます。最初から全部を変えず、対象と確認方法を一つずつ決めます。
- 段階 1: **熱意 期（1 〜 2 ヶ月）**
- 段階 2: **疲労 期（3 〜 4 ヶ月）**
- 段階 3: **燃え尽き 期（5 〜 6 ヶ月）**
典型 パターン 5 つ**
この章では「典型 パターン 5 つ**」を、実際に確認できる小さな手順へ分けます。最初から全部を変えず、対象と確認方法を一つずつ決めます。
- パターン 1: **熱意 過剰**
- パターン 2: **数字 至上**
- パターン 3: **完璧主義**
私の **燃え尽き 体験**
本業: 残業 30 時間 副業: 月 80 時間 家族: 不満 爆発 体重: 3kg 減 睡眠: 5 時間 / 日
- 5 ヶ月目
- 症状
- 1 週間 完全休止
燃え尽き **回避** が **最重要**
この章では「燃え尽き **回避** が **最重要**」を、実際に確認できる小さな手順へ分けます。最初から全部を変えず、対象と確認方法を一つずつ決めます。
- 副業 の **真の 敵**
- 燃え尽き 後 の **損失**
よくある質問
『副業会社員のメンタルヘルス管理術』はどんな人向けですか？
燃え尽きずに 1 年続けた会社員が学んだ 7 つのセルフケアに関心があり、読むだけでなく一つずつ試したい人向けです。
最初から順番に全部取り組む必要がありますか？
いいえ。現在の悩みに近い章を一つ選び、確認項目を少数で試してから次へ進めます。